Paketler ve Çalışma Süreci
Üç farklı paket, tek bir yöntem. Hangi paketi seçerseniz seçin süreç ücretsiz ön görüşmeyle başlar ve kalıcılık dönemiyle tamamlanır.
Tek Seans Değerlendirme
Tek görüşmeMevcut beslenmenizi profesyonel bir gözle değerlendirmek ve yol haritası almak isteyenler için.
- 45–60 dakikalık kapsamlı değerlendirme
- Vücut kompozisyon analizi
- Kan tahlili yorumu
- Kişiye özel 1 haftalık örnek plan
- Yazılı öneri raporu
- E-posta ile bir kez soru hakkı
Aylık Takip Programı
4 hafta · en çok tercih edilenSüreci düzenli takiple yürütmek isteyenler için standart programım.
- İlk kapsamlı değerlendirme ve vücut analizi
- 4 haftalık kontrol görüşmesi
- Her hafta güncellenen kişiye özel plan
- WhatsApp'tan tabak analizi ve tarif desteği
- Market alışveriş listesi
- Dışarıda yemek ve davet senaryoları
- Laboratuvar takibi ve gerekiyorsa hekim yönlendirmesi
3 Aylık Dönüşüm
12 hafta · kronik hastalık takibiİnsülin direnci, diyabet, PCOS ve lipödem gibi laboratuvar takibi gereken tablolar için.
- Aylık programın tüm içeriği, 12 hafta boyunca
- Dönemsel laboratuvar karşılaştırması
- Belirti ve ölçü takip tablosu
- Davranış değişikliği çalışması
- Egzersiz uyumlu beslenme planlaması
- Hedefe ulaşıldığında 4 haftalık koruma protokolü
- Program sonrası 1 ay ücretsiz kontrol
Beş adımda nasıl ilerliyoruz?
Ücretsiz ön görüşme
15 dakikalık kısa bir görüşmeyle hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve günlük düzeninizi konuşuyoruz. Size uygun olup olmadığıma birlikte karar veriyoruz — bu görüşme için ücret almıyorum.
Detaylı değerlendirme ve vücut analizi
Biyoelektrik empedans analizi ile yağ kütlesi, kas kütlesi, vücut suyu ve bel-kalça oranınızı ölçüyorum. Kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaçlar ve varsa hekim raporlarınızı birlikte inceliyoruz.
Kişiye özel beslenme planı
Mutfağınıza, bütçenize, çalışma saatlerinize ve damak tadınıza göre bir plan hazırlıyorum. Hazır liste vermiyorum: planınız sizin hayatınıza göre kuruluyor.
Haftalık takip ve revizyon
Her hafta ölçüm ve değerlendirme yapıyoruz. Tabak analizi, tarif desteği ve WhatsApp üzerinden soru-cevap ile plan yaşayan bir belgeye dönüşüyor.
Kalıcılık ve koruma dönemi
Hedefe ulaştıktan sonra bırakmıyoruz. Kilo koruma protokolü, sosyal hayat senaryoları ve 'geri dönmeme' stratejileriyle süreç tamamlanıyor.
Fark yaratan detaylar
WhatsApp desteği
Randevular arasında tabak fotoğrafı gönderin, geri bildirim alın. Bir sonraki görüşmeyi beklemeniz gerekmez.
Türk mutfağı uyumlu
Ev yemeği, zeytinyağlı ve bakliyat üzerine kurulu planlar. İthal ürün zorunluluğu yok.
Ölçülebilir takip
Sadece tartı değil; yağ oranı, kas kütlesi, bel çevresi ve laboratuvar değerleriniz izlenir.
Yazılı materyal
Plan, alışveriş listesi ve tarifler yazılı olarak paylaşılır. Not tutmak zorunda kalmazsınız.
Online seçenek
Her paket görüntülü görüşmeyle de yürütülebilir. Şehir dışı ve yurt dışı danışan kabul ediyorum.
Koruma dönemi
Hedefe ulaştığınızda süreç bitmez. Kilo koruma protokolüyle yo-yo etkisini önlüyoruz.
Paketler hakkında
İlk görüşme ücretli mi?
Hayır. 15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsizdir. Bu görüşmede hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve birlikte çalışıp çalışamayacağımızı konuşuruz. Devam kararı tamamen size aittir.
Ne sıklıkla görüşüyoruz?
Standart takip haftada bir kontroldür. Kronik hastalık takibinde ilk ay haftalık, sonrasında iki haftada bir görüşmeye geçilebilir. Koruma döneminde aylık kontrol yeterli olur. Randevular arasında WhatsApp desteği her pakette mevcuttur.
Bana hazır bir diyet listesi mi vereceksiniz?
Hayır. Hazır liste kullanmıyorum. Planınız; laboratuvar değerleriniz, çalışma saatleriniz, mutfak alışkanlıklarınız, bütçeniz, sevdiğiniz-sevmediğiniz besinler ve varsa intoleranslarınıza göre sıfırdan kurulur. Her hafta gelen geri bildirime göre revize edilir.
Kaç kilo vereceğim ve ne kadar sürede?
Güvenli ve kalıcı kilo kaybı haftada vücut ağırlığının %0,5–1'i kadardır. 80 kg bir kişi için bu haftada yaklaşık 0,4–0,8 kg demektir. Daha hızlı vaatler genellikle kas ve su kaybıdır; bırakıldığında geri alınır. Hedefinizi ilk görüşmede gerçekçi bir takvimle birlikte belirliyoruz.
Danışmanlık ücretleri ne kadar?
Ücretler seçtiğiniz paketin süresine ve görüşme biçimine (yüz yüze / online) göre değişir. Güncel fiyat listesini WhatsApp veya telefon üzerinden paylaşıyorum; ön görüşmede size en uygun paketi birlikte belirliyoruz.
Ücretsiz ön görüşmenizi planlayalım
15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsiz. Hedefinizi konuşalım, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına birlikte karar verelim.