Kilo Verme ve Kilo Yönetimi
Kaybettiğiniz kiloyu geri almamanız üzerine kurulu, aç bırakmayan bir program.
Detaylar
Uzmanlık alanı
Çocuk ve Ergen Beslenmesi
Çocuklarda beslenme müdahalesi yetişkinlerden temelde farklıdır: büyüme sürmektedir, bu nedenle amaç çoğu zaman kilo verdirmek değil, boy uzarken kilonun sabit kalmasını sağlamaktır. Bir diğer fark, çocuğun tek başına değil ailenin bütünüyle çalışılmasıdır. Evde herkes aynı düzeni paylaşmıyorsa çocuktan farklı davranmasını beklemek gerçekçi olmaz.
Kimler için
Bu program size uygun mu?
Aşağıdakilerden biri veya birkaçı sizi tanımlıyorsa doğru yerdesiniz.
- Yaşına göre fazla kilolu veya obez olan çocuklar
- Yemek seçen, çok sınırlı besinle beslenen çocuklar
- İştahsız ve yaşına göre kilo alamayan çocuklar
- Büyüme eğrisinde sapma gözlenen çocuklar
- Demir eksikliği anemisi veya D vitamini eksikliği olanlar
- Ergenlik döneminde beden algısı sorunları yaşayan gençler
- Spor yapan ve performans beslenmesi desteği gereken gençler
Kapsam
Programa neler dahil?
Her danışmanlık paketinde standart olarak sunulanlar.
- Persentil eğrisi üzerinden büyüme değerlendirmesi
- 24 saatlik besin tüketim kaydı ve besin çeşitliliği analizi
- Aileye yönelik mutfak ve alışveriş düzenlemesi rehberi
- Okul beslenme çantası ve kantin stratejisi
- Yemek seçme davranışına yönelik kademeli besin tanıtma programı
- Ergenlerde beden algısı ve öğün düzeni desteği
- Demir, çinko, kalsiyum ve D vitamini takibi
Yaklaşımım
Bu alanda nasıl çalışıyorum?
Tartı değil, büyüme eğrisi
Çocuklarda değerlendirme yaşa göre boy, yaşa göre ağırlık ve BKİ persentil eğrileri üzerinden yapılır. Her kontrolde eğri üzerindeki konum güncellenir.
Kısıtlama değil, ortam düzenlemesi
Çocuğa 'yeme' demek yerine evdeki besin ortamını düzenliyoruz. Erişilebilir olan tüketilir; bu yüzden dolabın ve mutfağın kurgusu çocuğun iradesinden daha belirleyicidir.
Aile temelli müdahale
Öğün saatleri, sofra düzeni, ekran-yemek ilişkisi ve ebeveyn tutumu üzerinde birlikte çalışıyoruz. Çocuğa özel bir tabak yerine tüm ailenin tabağını iyileştiriyoruz.
Damgalamadan, oyunlaştırarak
Çocuğa 'kilolusun' denmez. Beden algısını zedelemeden, yaşına uygun bir dille ve ödül-ceza kurmayan bir çerçeveyle çalışıyorum.
Süreç
Nasıl ilerliyoruz?
Ücretsiz ön görüşmeden kalıcılık dönemine kadar beş adım.
Ücretsiz ön görüşme
15 dakikalık kısa bir görüşmeyle hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve günlük düzeninizi konuşuyoruz. Size uygun olup olmadığıma birlikte karar veriyoruz — bu görüşme için ücret almıyorum.
Detaylı değerlendirme ve vücut analizi
Biyoelektrik empedans analizi ile yağ kütlesi, kas kütlesi, vücut suyu ve bel-kalça oranınızı ölçüyorum. Kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaçlar ve varsa hekim raporlarınızı birlikte inceliyoruz.
Kişiye özel beslenme planı
Mutfağınıza, bütçenize, çalışma saatlerinize ve damak tadınıza göre bir plan hazırlıyorum. Hazır liste vermiyorum: planınız sizin hayatınıza göre kuruluyor.
Haftalık takip ve revizyon
Her hafta ölçüm ve değerlendirme yapıyoruz. Tabak analizi, tarif desteği ve WhatsApp üzerinden soru-cevap ile plan yaşayan bir belgeye dönüşüyor.
Kalıcılık ve koruma dönemi
Hedefe ulaştıktan sonra bırakmıyoruz. Kilo koruma protokolü, sosyal hayat senaryoları ve 'geri dönmeme' stratejileriyle süreç tamamlanıyor.
Sık sorulanlar
Çocuk ve Ergen Beslenmesi hakkında
Çocuğuma diyet yaptırmak zararlı mı?
Yetişkin tipi kısıtlayıcı diyetler çocuklarda uygulanmaz; büyümeyi bozar ve yeme bozukluğu riskini artırır. Bizim yaptığımız beslenme düzeninin iyileştirilmesidir. Büyüme çağındaki bir çocukta çoğu zaman kiloyu sabit tutmak yeterlidir; boy uzadıkça BKİ kendiliğinden düzelir.
Çocuğum hiçbir sebzeyi yemiyor, ne yapmalıyım?
Baskı ve pazarlık genellikle direnci artırır. Etkili olan; besini tekrar tekrar (bazen 10–15 kez) baskısız sunmak, hazırlık sürecine çocuğu dahil etmek ve ebeveynin aynı besini keyifle yediğini görmesini sağlamaktır. Kademeli bir tanıtma programı hazırlıyoruz.
Ergenimin sürekli fast food yemesini nasıl engellerim?
Tam yasak genellikle gizli tüketime dönüşür. Bunun yerine sıklık üzerinde anlaşıyor, ev içi alternatifleri güçlendiriyor ve gencin kendi kararını verebilmesi için beslenme okuryazarlığını artırıyoruz.
Çocuk için kaç seans gerekir?
Genellikle ilk değerlendirme ve ardından 2 haftada bir kontrollerle 3–4 aylık bir süreç planlıyoruz. Büyüme takibi gerektiren durumlarda 6 ayda bir kontrol önerilir.
İlgili alanlar
Bunlar da ilginizi çekebilir
Besin İntoleransı ve Sindirim Sorunları
Şişkinlik, gaz ve düzensiz bağırsak için yapılandırılmış eliminasyon ve yeniden yükleme.
Detaylar
Sporcu ve Performans Beslenmesi
Antrenman programınıza göre kurulmuş enerji, protein ve öğün zamanlaması planı.
Detaylar
Ücretsiz ön görüşme
Ücretsiz ön görüşmenizi planlayalım
15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsiz. Hedefinizi konuşalım, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına birlikte karar verelim.