Kilo Verme ve Kilo Yönetimi
Kaybettiğiniz kiloyu geri almamanız üzerine kurulu, aç bırakmayan bir program.
Detaylar
Uzmanlık alanları
Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Hizmetleri
Her tablo kendine özgü bir beslenme yaklaşımı gerektirir. Aşağıdaki dokuz alanda tıbbi beslenme tedavisi ve kişiye özel planlama yapıyorum.
İnsülin Direnci ve Diyabet Beslenmesi
HOMA-IR ve HbA1c takibiyle kan şekerini dengeleyen, açlık krizlerini kesen planlar.
Detaylar
Kalp-Damar Sağlığı ve Kolesterol Beslenmesi
LDL, trigliserit ve tansiyonu beslenmeyle hedef aralığa taşıyan Akdeniz/DASH temelli planlar.
Detaylar
Besin İntoleransı ve Sindirim Sorunları
Şişkinlik, gaz ve düzensiz bağırsak için yapılandırılmış eliminasyon ve yeniden yükleme.
Detaylar
Gebelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesi
Trimester bazlı planlama, gestasyonel diyabet takibi ve doğum sonrası toparlanma.
Detaylar
Çocuk ve Ergen Beslenmesi
Çocuğu suçlamayan, aileyi sürece dahil eden; büyüme eğrisi takipli bir yaklaşım.
Detaylar
PCOS ve Kadın Sağlığı Beslenmesi
İnsülin duyarlılığı odaklı, adet düzenini ve hormonal dengeyi destekleyen planlar.
Detaylar
Lipödem ve Ödem Yönetimi
Anti-enflamatuvar protokol, sodyum-potasyum dengesi ve çevre ölçümüyle ilerleme takibi.
Detaylar
Sporcu ve Performans Beslenmesi
Antrenman programınıza göre kurulmuş enerji, protein ve öğün zamanlaması planı.
Detaylar
Ortak süreç
Hangi alanda çalışırsak çalışalım, yöntem aynı
Değerlendirme, planlama, takip ve kalıcılık. Bu dört aşama her hizmette geçerlidir; değişen şey planın içeriğidir.
Ücretsiz ön görüşme
15 dakikalık kısa bir görüşmeyle hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve günlük düzeninizi konuşuyoruz. Size uygun olup olmadığıma birlikte karar veriyoruz — bu görüşme için ücret almıyorum.
Detaylı değerlendirme ve vücut analizi
Biyoelektrik empedans analizi ile yağ kütlesi, kas kütlesi, vücut suyu ve bel-kalça oranınızı ölçüyorum. Kan tahlilleriniz, kullandığınız ilaçlar ve varsa hekim raporlarınızı birlikte inceliyoruz.
Kişiye özel beslenme planı
Mutfağınıza, bütçenize, çalışma saatlerinize ve damak tadınıza göre bir plan hazırlıyorum. Hazır liste vermiyorum: planınız sizin hayatınıza göre kuruluyor.
Haftalık takip ve revizyon
Her hafta ölçüm ve değerlendirme yapıyoruz. Tabak analizi, tarif desteği ve WhatsApp üzerinden soru-cevap ile plan yaşayan bir belgeye dönüşüyor.
Kalıcılık ve koruma dönemi
Hedefe ulaştıktan sonra bırakmıyoruz. Kilo koruma protokolü, sosyal hayat senaryoları ve 'geri dönmeme' stratejileriyle süreç tamamlanıyor.
Sık sorulanlar
Hizmetler hakkında
Diyetisyen randevusuna nasıl hazırlanmalıyım?
İlk görüşmeye son 6 ay içinde yaptırdığınız kan tahlillerini (açlık kan şekeri, insülin, HbA1c, tam kan sayımı, tiroid paneli, lipid profili, B12, D vitamini), varsa hekim raporlarınızı ve düzenli kullandığınız ilaç/takviyelerin listesini getirin. Vücut analizi için sabah aç karnına gelmeniz gerekmez; ancak ölçümden 2 saat önce yoğun egzersiz ve fazla sıvı tüketiminden kaçının.
İlk görüşme ücretli mi?
Hayır. 15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsizdir. Bu görüşmede hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve birlikte çalışıp çalışamayacağımızı konuşuruz. Devam kararı tamamen size aittir.
Ne sıklıkla görüşüyoruz?
Standart takip haftada bir kontroldür. Kronik hastalık takibinde ilk ay haftalık, sonrasında iki haftada bir görüşmeye geçilebilir. Koruma döneminde aylık kontrol yeterli olur. Randevular arasında WhatsApp desteği her pakette mevcuttur.
Online diyet yüz yüze kadar etkili mi?
Kilo yönetimi ve çoğu kronik hastalık takibinde online süreç yüz yüze ile benzer sonuç verir; belirleyici olan takip sıklığı ve danışanın sürece katılımıdır. Tek fark vücut analizi ölçümüdür: online danışanlarımdan evde mezura ölçümü ve mümkünse akıllı tartı verisi alıyorum.
Bana hazır bir diyet listesi mi vereceksiniz?
Hayır. Hazır liste kullanmıyorum. Planınız; laboratuvar değerleriniz, çalışma saatleriniz, mutfak alışkanlıklarınız, bütçeniz, sevdiğiniz-sevmediğiniz besinler ve varsa intoleranslarınıza göre sıfırdan kurulur. Her hafta gelen geri bildirime göre revize edilir.
Kaç kilo vereceğim ve ne kadar sürede?
Güvenli ve kalıcı kilo kaybı haftada vücut ağırlığının %0,5–1'i kadardır. 80 kg bir kişi için bu haftada yaklaşık 0,4–0,8 kg demektir. Daha hızlı vaatler genellikle kas ve su kaybıdır; bırakıldığında geri alınır. Hedefinizi ilk görüşmede gerçekçi bir takvimle birlikte belirliyoruz.
Ücretsiz ön görüşme
Ücretsiz ön görüşmenizi planlayalım
15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsiz. Hedefinizi konuşalım, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına birlikte karar verelim.