Kilo Verme ve Kilo Yönetimi
Kaybettiğiniz kiloyu geri almamanız üzerine kurulu, aç bırakmayan bir program.
Detaylar
Zuhuratbaba · Bakırköy
Bakırköy Diyetisyen — Dyt. Yasemin İncal Arıkan
Bakırköy Zuhuratbaba'daki ofisimde 17 yıllık klinik deneyimle beslenme danışmanlığı veriyorum. İncirli metro ve metrobüs duraklarına yürüme mesafesinde.
Bakırköy'de diyetisyen ararken nelere dikkat etmeli?
Bakırköy, İstanbul'un diyetisyen yoğunluğu en yüksek ilçelerinden biri. Bu da seçim yapmayı zorlaştırıyor. Doğru kişiyi bulurken şu üç şeye bakmanızı öneriyorum:
- Unvan gerçekten "diyetisyen" mi? Bu unvanı yalnızca üniversitelerin Beslenme ve Diyetetik lisans programından mezun olanlar kullanabilir. "Beslenme koçu", "yaşam koçu" veya "danışman" ifadeleri diyetisyenlik yetkisi vermez.
- Tahlil isteniyor mu? Laboratuvar değerlerinize bakmadan plan hazırlayan bir yaklaşım, tahmine dayanıyor demektir. Özellikle kronik hastalığınız varsa bu belirleyicidir.
- Plan size mi ait? Herkese verilen standart bir liste yerine mutfağınıza, çalışma düzeninize ve bütçenize göre kurulmuş bir plan almalısınız.
Ofiste ne oluyor?
İlk görüşmede biyoelektrik empedans analiziyle yağ kütlesi, kas kütlesi, vücut suyu ve bel-kalça oranınızı ölçüyorum. Kan tahlillerinizi birlikte inceliyor, gün düzeninizi ve mutfak alışkanlıklarınızı konuşuyoruz. Planınız bu değerlendirmenin ardından hazırlanıyor.
Ücretsiz ön görüşme: 15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon
analizi ücretsizdir. Devam kararı tamamen size aittir.
- Adres Zuhuratbaba Mah. Turanlı Sok. No:3 D:23, Kariyer İncirli Apartmanı
34147 Bakırköy / İstanbul - Telefon 0850 474 64 04
- Çalışma saatleri Pzt–Cum 09:00–19:00 · Cmt 10:00–16:00
Bakırköy ofisinde
Hangi konularda destek alabilirsiniz?
İnsülin Direnci ve Diyabet Beslenmesi
HOMA-IR ve HbA1c takibiyle kan şekerini dengeleyen, açlık krizlerini kesen planlar.
Detaylar
Kalp-Damar Sağlığı ve Kolesterol Beslenmesi
LDL, trigliserit ve tansiyonu beslenmeyle hedef aralığa taşıyan Akdeniz/DASH temelli planlar.
Detaylar
Besin İntoleransı ve Sindirim Sorunları
Şişkinlik, gaz ve düzensiz bağırsak için yapılandırılmış eliminasyon ve yeniden yükleme.
Detaylar
Gebelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesi
Trimester bazlı planlama, gestasyonel diyabet takibi ve doğum sonrası toparlanma.
Detaylar
Çocuk ve Ergen Beslenmesi
Çocuğu suçlamayan, aileyi sürece dahil eden; büyüme eğrisi takipli bir yaklaşım.
Detaylar
Ulaşım
Hizmet verdiğim çevre semtler
Ofisime en sık aşağıdaki bölgelerden danışan geliyor. Daha uzaktaysanız online danışmanlık alabilirsiniz.
- Bakırköy
- Zuhuratbaba
- İncirli
- Ataköy
- Yeşilköy
- Yeşilyurt
- Florya
- Bahçelievler
- Şirinevler
- Zeytinburnu
- Ataşehir
- Beşiktaş
- Küçükçekmece
- Avcılar
- Merter
- Bakırköy İDO
Sık sorulanlar
Bakırköy ofisi hakkında
Bakırköy'de diyetisyen ofisiniz tam olarak nerede?
Ofisim Zuhuratbaba Mahallesi Turanlı Sokak No:3 D:23, Kariyer İncirli Apartmanı'nda bulunuyor. İncirli metro (M1B) ve metrobüs duraklarına, Bakırköy Çarşı'ya yürüme mesafesindedir.
Toplu taşımayla nasıl gelebilirim?
M1B metro hattında İncirli durağı, metrobüsle İncirli durağı en yakın noktalardır; ikisinden de yürüyerek ulaşabilirsiniz. Marmaray ve banliyö hattını kullananlar Bakırköy istasyonundan kısa bir yolculukla gelebilir. Bakırköy Çarşı'dan geçen otobüs hatları da uygundur.
Araçla gelirsem park sorunu olur mu?
Zuhuratbaba çevresindeki sokaklarda ücretli park (İSPARK) imkânı bulunuyor. Yoğun saatlerde park yeri bulmak zaman alabildiği için randevu saatinizden 10–15 dakika önce yola çıkmanızı öneriyorum.
Hangi semtlerden danışan kabul ediyorsunuz?
Ofisime en sık Bakırköy, Zuhuratbaba, İncirli, Ataköy, Yeşilköy, Yeşilyurt, Florya, Bahçelievler, Şirinevler ve Zeytinburnu'ndan danışanlar geliyor. Daha uzak semtlerdeki ve şehir dışındaki danışanlarım için online danışmanlık sunuyorum.
Diyetisyen randevusuna nasıl hazırlanmalıyım?
İlk görüşmeye son 6 ay içinde yaptırdığınız kan tahlillerini (açlık kan şekeri, insülin, HbA1c, tam kan sayımı, tiroid paneli, lipid profili, B12, D vitamini), varsa hekim raporlarınızı ve düzenli kullandığınız ilaç/takviyelerin listesini getirin. Vücut analizi için sabah aç karnına gelmeniz gerekmez; ancak ölçümden 2 saat önce yoğun egzersiz ve fazla sıvı tüketiminden kaçının.
İlk görüşme ücretli mi?
Hayır. 15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsizdir. Bu görüşmede hedefinizi, sağlık geçmişinizi ve birlikte çalışıp çalışamayacağımızı konuşuruz. Devam kararı tamamen size aittir.
Deneyimler
Bakırköy'den danışanlarım
Aşağıdaki yorumlar danışanlarımın kendi ifadeleridir. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Yıllardır 'az ye' tavsiyesiyle boğuşuyordum. Yasemin Hanım önce tahlillerimi istedi, sonra gerçekten yiyebileceğim bir plan kurdu. Dört ayda 11 kilo verdim ama asıl fark açlık krizlerimin bitmesi oldu.
Elif K.Bakırköy · İnsülin direnci
Hamilelikte kilo almaktan çok korkuyordum. Her trimesterde planı yeniledi, demir ve B12 değerlerimi takip etti. Doğuma kadar hem bebeğim hem ben ideal aralıkta kaldık.
Merve A.Ataköy · Gebelik beslenmesi
Lipödem konusunda ne yapacağını bilen birini bulmak zordu. Ödem odaklı planla bacaklarımdaki ağırlık hissi ciddi azaldı. Ölçülerim düştü, en önemlisi ağrım azaldı.
Nur B.Şirinevler · Lipödem
Ücretsiz ön görüşme
Ücretsiz ön görüşmenizi planlayalım
15 dakikalık ön görüşme ve vücut kompozisyon analizi ücretsiz. Hedefinizi konuşalım, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına birlikte karar verelim.